少年野球に感謝!体調は良くなるばかりです

過去のブログでも書いていますが、小学二年生の息子は
昨年12月から地元の野球チームに入っており、週末の土日
は練習もしくは試合です。
マエケン
まだ補欠なので試合に出ることはありませんが、試合中は

ボール係やバット係を忙しそうに頑張っているようです。

私は土日はほぼ仕事ですが早朝練習の午前中、たまの休みの
日曜日にコーチとして参加しています。

基本的に監督やコーチは部員の子供たちの親がやっている
ので、
仕事の都合で出れない時もありますし、なかなか調整が
大変です。

初めの頃は練習翌日は全身筋肉痛で、布団から起上がるのも
きつかったのですが、最近はかなり体も慣れてきて筋肉痛も
あまり感じなくなってきました。

野球の練習に参加して肉体の衰えを痛感した私は、少しでも
良い
状態で練習に参加するために就寝時間を早くするように
しました。

だいたい10:30~11:00には布団に入り朝7時に起床なので、
前日の
疲れは残らなくなりましたし、仕事も野球も元気に取組める
ように
なってきました。

また入浴もあまり熱くないお湯に10~15分は浸かるようにして、
入浴中はちょっとしたストレッチなどもやるようにしています。

よくあるパターンは息子と一緒にお風呂に入った後、寝かしつける
だけのつもりが一緒に寝てしまうというやつです。

でも、実際子供が寝る時間に一緒に寝てしまう生活を続けていると、
体の調子が徐々に良くなって明らかに免疫力が上昇している感覚
なってきます。

それと『マエケン体操』、これは絶対にオススメです。

当初は子ども達に肘や肩を痛めないボールの投げ方を教えるため
やっていたのですが、やればやるほど肩周りの動きが固くなって
きた
中年以上の我々には良い動きであることが分かってきました。

五十肩・肩こり・慢性疲労の方などは特に効果的だと思います。
また、上半身の動きの固さが緩和して腰痛・坐骨神経痛などにも
効果は
あると思います。

これからも体に良さそうなものはどんどん取り入れ、仕事も野球も
キレのある動きで臨んでいこうと思います。

マエケン体操
https://www.youtube.com/watch?v=rE7TxgEXick
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休院日)第一・第四の日・月

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