【 運動とカラダのケア 】
■育児が一段落した
■健康診断で良くない数値がでた
■ズボンがキツくなってきた
■健康維持のため
■スポーツが好きだから
さまざまな理由でスポーツを始める、または久しぶりに再開する方など
自分のペースで始める方もいれば、ストイックにハードな運動量でおこなわれる方もいます
当院に来院される方の来院理由のなかに、意外と『久しぶりのスポーツによる違和感』があります
【 ついハードにやってしまう 】
ヨガ、加圧トレーニング、スイミングなど種類はいろいろですが、お話しをお聞きしていると皆さんハードにやられている方が多いです
筋肉のリラックスを目的とするストレッチが「筋トレ」になっていたり、普段ほとんどしない動作をしたり、これらをハードにやられる方もが多いです
でもわたしは多少やり方がちがっていたりハードにやりすぎてのカラダの不調は仕方ないと思っています
スポーツは基本的に自分の意志で楽しくやるものですから、やり始めの時期に多少失敗してしまうのもアリだと思っています
【 カラダの「準備とケア」 】
スポーツをやる前のいわゆる準備運動はかなり大事です
年齢が高くなればなるほど大事です
これを怠ってハードな運動をやってしまうと肉離れなど、つらいケガを起こしかねません
またスポーツ後のカラダのケアは疲労回復、強く収縮した筋肉にハリを残さないために必要です
やり方として指導者がいる環境であればその指示にしたがっていただき、一人でやられている方でしたら単純なストレッチで充分です
〈 準備 〉
■脳・関節・筋肉に「これから運動を始める」ことを伝えるためにユックリとカラダを動かす
■ストレッチを時間をかけておこなう
■徐々に準備運動の運動量を増やしていく
〈 ケア 〉
■運動によって疲れた筋肉のクールダウンをおこなう
■ユックリとカラダを動かして負荷をかけた筋肉をほぐす
■ストレッチを充分におこなう
■お風呂に10分ほど浸かり疲労回復につとめる
【 治療院の役目 】
運動によって関節・筋肉などに変調をおこしたまま放置しておくと、カラダのバランスが変わって痛みやケガに進展する可能性がでてきます
■背骨や骨盤のゆがみ
■筋肉のハリ
■痛み・違和感をかばう動作
運動後に限らず治療院とは、このような状態を客観的に確認してケアをおこなう場所であると考えています
優和治療院では整体・マッサージ・鍼灸を組合せてケアをおこないます
特にハードな運動で「パンパンに張った筋肉」に対するケアには、鍼やマッサージが非常に有効です
健康的な日常生活をおくるために「運動とカラダのケア」は両輪です
どうぞ治療院を有効にご活用ください
優和治療院 院長 鈴木良幸
